Heart Health: भागदौड़ भरी जिंदगी में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। पहले इसका खतरा सिर्फ बुजुर्गों तक ही सीमित था लेकिन अब यह युवाओं को भी प्रभावित कर रहा है। काम का तनाव, अनियमित दिनचर्या और खराब खान-पान के कारण युवाओं का दिल कमजोर हो रहा है। 25-40 वर्ष की आयु के युवा भी हृदय रोगों से पीड़ित हैं, जबकि स्वस्थ जीवन के लिए स्वस्थ हृदय का होना सबसे महत्वपूर्ण है। ऐसे में अगर आप रोजाना सिर्फ दो काम करते हैं तो दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा और इससे जुड़ी बीमारियां आपके पास भी नहीं आएंगी। तो आइए जानते हैं इन दोनों कामों के बारे में…
शारीरिक गतिविधि यानी व्यायाम दिल के लिए वरदान है। इससे न सिर्फ दिल स्वस्थ रहता है, बल्कि ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है। डॉक्टरों के मुताबिक रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। इसमें चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग या कोई अन्य गतिविधि शामिल हो सकती है। इससे दिल हमेशा स्वस्थ रहता है और बीमारियां दूर रहती हैं।
दिल को स्वस्थ रखने को इन चीजों से रहें दूर
1. बाहर के खाने से दूर रहें.
2. अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और रिफाइंड फूड खाना पूरी तरह से बंद कर दें।
3. खाने में नमक और चीनी जितना हो सके कम करें।
हृदय को स्वस्थ रखने के कुछ अन्य उपाय
1. धूम्रपान और शराब पीना बंद करें।
2. तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें।
3. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं।
4. हृदय रोग के लक्षण दिखने पर तुरंत इलाज कराएं।
